물을 많이 마시는 것이 건강에 미치는 긍정적 영향
가장 단순하지만 가장 강력한 건강 습관, 수분 섭취 인간의 몸은 약 60~70%가 물로 구성되어 있다. 이는 뇌, 심장, 폐, 근육, 심지어 뼈까지 모든 기관과 조직이 물을 기반으로 기능한다는 뜻이다. 그런데 우리는 종종 갈증이 느껴질 때만 물을 마시거나, 커피나 음료로 수분을 대신하며 충분한 물 섭취를 소홀히 하곤 한다. 그러나 체내 수분이 부족하면 피로감, 집중력 저하, 소화 문제, 면역력 약화 등 다양한 신체적 이상이 발생할 수 있다. 반대로, 의식적으로 하루 1.52리터 이상의 물을 꾸준히 섭취하는 것만으로도 몸은 놀라운 변화를 겪는다. 물은 생명을 유지하는 기본 요소일 뿐 아니라, 해독 작용, 신진대사 조절, 체온 유지 등 건강을 유지하는 핵심 자원이다. 이 글에서는 물을 충분히 마시는 것이 신..
2025. 3. 30.
